Mindfulness y fitness mental para niños
Mindfulness ayuda a los niños a ser conscientes de sus pensamientos, sentimientos y lo que les rodea, enseñándoles a mantenerse presentes en el momento sin juzgar.
Reduce el estrés, aumenta la concentración y mejora la capacidad de responder con calma a los desafíos.
El mindfulness apoya el bienestar emocional, la claridad mental y la felicidad general al desarrollar resiliencia emocional y ayudar a los niños a navegar la vida con facilidad.
La neurociencia del mindfulness muestra que fortalece las áreas del cerebro responsables del autocontrol, la toma de decisiones y la regulación emocional, lo cual es esencial para desarrollar empatía y manejar el estrés.
3 Formas Sencillas de Practicar Mindfulness con los Niños:
Respiración Profunda: Practica respiraciones lentas y profundas juntos (inhala por la nariz, exhala por la boca) para calmar el cuerpo.
Ejercicio de los Cinco Sentidos: Anima a los niños a usar sus cinco sentidos para observar su entorno, enfocándose en los colores, sonidos, olores y texturas.
Práctica de Gratitud: Comparte cosas por las que estás agradecido para ayudar a los niños a enfocarse en los momentos positivos y cultivar una mentalidad agradecida.
El mindfulness ayuda a los niños a manejar sus emociones y mejora su bienestar tanto en los momentos cotidianos como en los desafíos.
Mi Mente y Yo es un libro bilingüe (inglés y español) que introduce a los niños en el mindfulness, ayudándoles a abrazar sus sentimientos y pensamientos en ambos idiomas. - Próximamente